Home

Hantelpress

How To: Dumbbell Chest Press - YouTub

Bröst: Hantelpress och hantelflyes. Med hantelpress klarar du oftast mer vikt, men många känner att det får bättre kontakt med bröstmusklerna när de kör hantelflyes. Ett tips är att börja med tre set hantelpress och senare under träningen köra tre set hantelflyes. Rygg: Hantelrodd, hantelshrugs och marklyft med hantlar. Vill du. RossTraining.com Low-tech, high-effect training solutions for beast mode aficionados and fitness enthusiast Hantel bröstpress eller hantelpress är en övning inom styrketräning. Denna övning går att genomföra i ett antal varianter som exempel hantelsväng, lutande och nedåtlutande. Med dessa övningar tränas de flesta muskler i bröstpartiet 1,329 Likes, 37 Comments - Sara Kinnvik (@sarakinnvik) on Instagram: Zzzöndag Inte tänka bara göra & det blev PB i lutande hantelpress Med @j_fallmar bakom si

Bodybuilding.com - Huge Online Supplement Store & Fitness Community

  1. Har man IBS så kan det göra underverk att börja äta enligt FODMAPS - en kostbehandling. Det är så jag äter nu och som lett till att jag blivit mycket piggare - gått från att kräva 10 timmars sömn till 6-7 timmar
  2. Orkade inte cykla till gymmet ikväll. Men efter:-4x40 hantelpress axlar 10 kg strikt men ursinnestempo-2x 50 hantelcurl 10 kg superstrikt-500 djupa knäböjningar strikt snabbt, kort vila efter var 100:e,..
  3. Nu är jag tillbaka för en stund. Har haft väldigt mycket på jobbet + att jag är förkyld, då har jag ingen lust att skriva. Läget är dock fortfarande att jag har mycket om mig och att jag ständigt är småbäng på cocilana, men jag ser ljuset i tunneln
  4. Add relevant social results and recommendations from your friends and contacts, to your regular search results. What your friends share matters | Wajam.co

bicepscurl m hantelpress on Vime

Populära övningar för träning av den stora bröstmuskeln är bänkpress, hantelpress, flyes, armhävningar samt chest-dips. Se även. Lilla bröstmuskeln. 781 Likes, 17 Comments - (@larssonlina) on Instagram: Första passet för veckan Lite av varje (överkropp)..Bänkpress, hantelpress, kabelflyes, kronlyft Måndag #Bröst och triceps Bröst Bänkpress/hantelpress Sned hantelpress Pullover Cable cross-overs Triceps Tricepspress Pushdowns Kabelpress Kickbacks Onsdag #Rygg och biceps Rygg Marklyft Latsdrag Shrugs Hantelrodd Sittande Kabelrodd Biceps Skivstångscurl Hantelcurl Hammercurl Kabellyft Biceps Fredag #Axlar och mage Axlar Axelpress Sidolyft Skivstångspress Kabellyft åt sidan Mage.

TräningsGuiden - Sittande hantelpress

Picture #82240 This site is a community effort to recognize the hard work of female athletes, fitness models, and bodybuilders. Anyone is welcome to contribute Brysttrening kan foregå på mange måter (benkpress, hantelpress, peck-deck, flyes, skråbenk, decline benk, smith-maskin, pronert press, osv.) Pec press= brystpress, men det ser ut som at det er snakk om hantelpress i dette tilfellet The latest Tweets from Linus Carlén (@CarlenLinus). Nocco . Stockholm, Sverige 44 kg x 20 i sned hantelpress. Here comes the winter 2017. 3 replies 0. hantelpress på boll 24kgx15 32kgx10x4 D.4x 10 hantelcurl 12kgx2 10 dave extensions 12kgx2 hantlar 6 dips 10 enarms latsdrag 11 plattor 200m jogg E.3x 10 hantellyft i sidoplanka 6kg vänster 5 excentriska GHD situp

strength.by.martin. strengthbymartin allansröv comeback dontcallitacomeback llcoolj noretreatnosurrender dumbbellpress hantelpress everlast grumpyoldman fitness. hantelpress chins hantelrodd dubbel i kryssdrag sitt hantelsträck haklyft bred stångrodd sned hantelpress chins med vikt dubbel hantelrodd hammer curl kickback.

Bänkpress 1x140kg - 2x130kg - 9x110kg + 5x120kg Lutande Bänkpress 4x105kg - 3x105kg Hantelpress 5x40kg - 4x45kg - 4x50k Hantelpress 16 mars (inte riktigt 7-tonsbänk, men i samma anda: stor volym i förhållande till kapacitet) Kort och annorlunda pass pga tidsbrist och att den enda. @tisan87: Vilken lycka När man kan ta en tyngre hantel i hantelpress Träningsutmaningen är tyvärr slut. Det gick alldeles för fort. #forshagaträningscenter #icaniwill #träningsutmaningftc #workout #styrka #ftc #gym #forshag Började på hantelpress 40kg 6,8,6ggr sen snehantelpress 30kg 8,6,6,6ggr bröstpress sittandes 40kg10ggr 50kg 10ggr 60kg 10ggr 70kg 10ggr sen trappa ner samma väg ner till 40 med 10reps. Biceps curl med stång 20kg 3x8 preacher curl 27kg 3x Övningar med hantlar (Hantlar ingår ej) Hantelpress på bänk Utgångsläge: Lägg dig på rygg på bänken, hantlarna hålls med nästan sträckta armar över axlarna (bild 10). Utförande: Sänk hantlarna genom att böja armbågsleden (bild 11). Tryck därefter upp hantlarna igen. bild 10 bild 11 Hantelpress på..

ExRx.net : Dumbbell Shoulder Pres

  1. Ökade vikten på liggande hantelpress från 22 till 24kg, gick bra. hoppas på att klara 32kgs-hantlarna till sommaren. HÅPPAZ. Upplagd av Unknown kl
  2. Då var det dags att ge sig in i gymmet igen! Det var ungefär 3 år sedan jag körde ett gympass så jag känner mig osäker och vet inte riktigt vilka övningar jag ska börja med. Därför känns det tryggt att ha hittat Styrketräningsprogram för tjejer på fitnessguru.se. De har satt ihop tre olika pass som går igenom alla muskelgrupper och idag är det dags för Pass 1 - Bröst.
  3. Hantelpress 3x8 st Bicepscurl med rak stång 3x8 st Liggande tricepspress 3x8 st Situps 4x20 st Hängande benlyft 4x20 st. September 18, 2018 at 7:00 AM · Public
  4. Hantelpress 20kg 2*10 25kg 1*4 22,5kg 1*6 3. Stående hantellyft åt sidan 7kg 3*12 4. Liggande framåtböjda hantellyft (30%) 12,5kg 3*12 5. Enarms kabellyft åt sidan 15kg 2*12 10kg 2*12 Bröst 1. Rak bänkpress 55kg 2*12 75kg 2*8 85kg 2*5 2. Lutande hantelpress (15%) 25kg 2*10 25kg 2*8 3
  5. Själv föredrar jag vanlig hantelpress för axlarna alternativt handstand pushups om du är man nog och axla den vikten. För att se en korrekt 300 spartan workout går till kan se Scott Herman när han utför alla övningarna i realtid vilket gör det här filmklippet ganska långt
  6. The latest Tweets from Mr Bandling (@Mr_Bandling). Old but Gold. Gamer since the 80s Amiga to PS4Pro, IK+ to @Battlefield. bandling @psn #OGR Tae Kwon Do, Weight-training

Hantelpress utförs på en helt plan bänk som ligger parallellt med golvet. Välj vikterna du avser att använda och sätt dig sedan ner med vikterna vilandes på dina lår. Lägg dig längs bänken med vikterna vilandes längs sidan av bröstets övre del. Utförande Idag onsdag blir det styrka för bröstet på morgonen (målet är 6x55kg i hantelpress, gjorde 6x52,5kg förra veckan). Ikväll blir det crossfit (bytt plats mellan onsdags och torsdagspasset denna vecka) och imorgon blir det styrka på morgonen och intervaller (20x100m) på kvällen Lägg märke till vi använder basövningar. Detta tillåter maximal belastning och du kan använda maximalt med vikt. Axlar är en imponerande muskelgrupp som svarar mycket bra på Max-OT-träning

Muscles - Home Faceboo

Dumbbell Bench Press Exercise Videos & Guides Bodybuilding

Video: ExRx.net : Dumbbell Bench Pres

Hantlar Hantlar och hantelse

Att dricka större mängder alkohol efter träning eller efter en tävling, är som många säger idiotiskt. Att först träna i hopp om att få den där perfekta sommarkroppen och sedan gå ut och dricka, kommer tyvärr inte ge dig dina resultat du så gärna vill ha Axlar. Ben. Biceps. Bröst. Mage. Rygg. Triceps. Övrigt. Skivstångscurl. Tränade muskler m. biceps brachii - den tvåhövdade armmuskeln m. brachialis. Hantelpress 3 set Triceps Smalbänk 4 set Pushdowns 5 set ( höjde mig 5 kg*10 sen sist på pushdowns ) Ett bra pass som avslutades med lite cykling och strectch.. Nu är det slutetappen i skolan och jag har lite att göra innan det är klart för iår. Sen i sommar jag jag fått jobb på Stadium, ska bli kul

RossTraining.com - Low-tech, high-effect training solutions for beast ..

Detta bänkpress SFI va lite av historia, det arrangerades både klassisk bänkpress och bänkpress med utrustning. Det var första gången det arrangerades en klassisk SFI bänkpresstävling, och intresset verkade vara större än vad arrangörerna hade räknat med så det kanske återkommer nästa år Sittande hantelpress Hantelsväng åt sidan Stående rodd Ikväll blir det rygg Hantelrodd sittande rodd ryggresning på boll Eftersom att jag tränar hemma och har begränsat med redskap blir programmet därefter. Jag har hantlar, gummiband, balansboll, yogamatta. Det går ända att göra väldigt mycket med det Stående hantelpress: 3x6 18kg Sen körde vi några maskiner som var till för axlar. Idag blev det en vilodag eftersom jag skulle åka och handla spel på rean :D Bänkpress 5x60kg, 2x100kg, 1x140kg, 1x160kg, la på 180kg och lyfte ut för att vikt vänja mig höll den ett tag och la tillbaka. Så var det dags för målvikten 1x172,5kg och den åkte upp sprättlätt dagens bästa lyft Dag5: Bröst (4 set lutande bänk/hantelpress, 4 set lutande flyes), axlar bredd (pressar + hantellyft åt sidan), triceps (8-10 set

exempel dips med vikter och hantelpress (se fler exempel på övningar i separat artikel). Belastningen ska vara så att du max orkar 3 x 5 repetitioner. Ta gärna hjälp av en kompis så pressar du dig bättre. Vila ett par minuter mellan repetitionerna och seten. Så säger Oskar: Sedan fem år tillbaka tränar jag maxstyrka på gym Hantelpress - 4 set Hantellyft framåt lutande - 4 set Hantellyft åt sidan - 4 set Maskinlyft - 7 set (Slängde även in ett par set bröst för) Biceps

Det ända som kan vara värt att nämna i kvällens pass var första övningen som var sittande hantelpress. Den övningen kör jag nuförtiden med bänkens ryggstöd i toppläge så att man inte kan koppla in brösten överhuvudtaget. Lite obekvämt i början då det nästan känns som man lutar framåt men det går an Etiketter: Alternerande hantelpress på balansboll, Alternerande stötpress med hantlar, Knäböj på ett ben, Omvända utfall, pullups, Räckhäv, Sidoplanka, Skivstångsrullning, Skogshuggaren med hante Hantelpress: 8 kg uppvärmning, 10 kg 3 rep * 5, 12 kg 3 rep *5 OH DB press/Hantelpress: 8 kg uppvärmning, 10kg 3 rep *5, 12 kg 3 rep* hantelpress 15kg 2x8reps 2/4 Löpning Lindesjön runt 7km 36:33 Hade mycket mer att ge, inte speciellt trött när jag var klar. Första riktiga löpturen sedan i somras. 33min blir årsmål på denna runda Efter kryssdragen så var det dags för sned hantelpress. Jag orkade inte lika mycket som i vanlig hantelpress men det skiljde bara 1 kg så jag ska väl inte klaga. Sen körde jag hantelflyes. Jag är lite osäker på om jag har rätt teknik här. Den känns väldigt lika hantelpress. Ska kolla med kamraterna i Uddevalla hur dom tycker det ser ut

Axlar (delta musklerna) tärnade jag idag de blev en hel massa övningar. Bland annat hantelpress och skvistångspress framför och bakom nacken. Höger axel är lite stel tror det är nån sena som fått sig en törn, så de gick inte att lyfta riktigt så tung som jag ville idag. Men de blev ändå 30kg i hantelpress och 20 i olika former av. Jo tänkte köra 10 min crosstrainer som uppvärmning, sen några bra övningar med pilatesbollen, självklart lite planor ;) vad vore väl livet utan plankor ;) axelpress och hantelpress (mina favoriter) TRX som avslutning, sen ut och gå minst 40 min efter det. vet attjag nu inte skrivit ut dom exakta övningarna, men har inte helt bestämt. -Press foran nakken med stang (relativt smalt grep. kjør ikke den lengere ned enn til haka, men hele veien opp) evt hantelpress 4 x 10-Sidehev 4 x 12-1 Hantelpress: 2*10 reps 26 kg, 2*10 reps 23 kg Hantelflyes: 4*10 reps 16 kg Skivstångscurl: 4*10 reps 20 kg Hantelcurl 3*10 reps 11 kg Kör ett upplägg nu som är hämtat från Body. Har dock anpassat det något. Till exempel har jag plockat bort scottcurl eftersom jag anser att tre övningar för biceps skulle bli alldeles för mycket

Video: Träningshandboken/Hantelbröstpress - Wikibook

Sara Kinnvik on Instagram: Zzzöndag Inte tänka bara göra & det blev

Stående hantelpress. 5x45. 4x45. 5x40. 3x40. Smalbänk. 5x6x115. 10x115. Gick bra, gjorde det jag skulle och drog hem, sitter och vräker i mig så jävla mycket mat. Hej Blev bröst idag på gymmet, lite seg efter allt jul och nyårsstök. 5 set snebänk 5 set hantelpress 5 set bröstpress (maskin) 5 set armhävningar till failur

ibs Hantelpress och kvar

Körde bröst idag och det är fan helt kört med bänkpressen, får konstigt ont i axeln av det men hantelpress känns inget. Blir till att köra hantelpress istället ett tag o se om det blir bättre Jag körde hantelpress med 25:or i dag! Två stycken sexor gjorde jag. Försökte på en tredje, men det blev bara två reps då. Hur som helst så känns det väldigt häftigt att klara 25:or nu

Bröst. Plan hantelpress 4*8 42.5 kg Sne hantelpress 4*7 35 kg Flyes 3*12 12.5 kg Första passet hemma, började med kreatinet igår så effektet har inte kickat ännu, nu blir de en stenhård månad innan kalmar och skolan igen, så tränar alltså på kroppsverkstan i Sthlm igen, imorrn rygg, ska bli sjuuuukt fint Lutande hantelpress Bänkpress Lutande bänk Plan hantelpress Cable-cross liggande på bänk Sittande vadpress Stående och sedan i benpressen Baksida ben: Sittande bencurl Raka mark Liggande bencurl Glute-ham raises! Nu har jag ätit lite mat och druckit kaffe, försöka göra ett ryck till med att bära över lite saker. Fan April är det nu. Körde ett pass idag på sats, idag blev det enbart bröst med fokus på bänkpressen. Inte kört tungt på ett tag men drog upp 90x3 sista setet så kändes okej, sen blev det hantelpress med 28 kg på varje, efter det lutande bänkpress i smithen och sist flies Hantelpress 3x10 (15kg,12,5kg,10kg) Cable crossovers 3x10 (10kg,5kg,5kg) Sit-ups på lutande bänk (uppvärmning 20 reps) Sit-ups på lutande bänk med vikt och sen lika många direkt efter utan vikt 3x6 (10kg,10kg,10kg) Magmaskin för sidorna 3x10 per sida (Vikt vet inte) Detta tog ca 30-40 minuter. Sen gick jag hem och tog en kalldusch :

Sittande hantelpress 3 set, max 9/15 kg Hantellyft åt sidan 3 set, max 6 kg (dropset med 3 kg) Bänkpress 3 set, max 45 kg Flyes med hantlar 3 set 10 kg (avslutade varje set med sned hantelpress) French press med EZ-curl 3 set max 10 kg (utan stång) avslutade sista med smal bänk Pushdown 3 set max 20 k När huvudövningen var klar, körde jag pull ups och dips alternerande. 4x8 reps för båda övningarna. Alltså 8 PU sedan 8 dips också så fram och tillbaka, med vila såklart. Slirade lite på pull upsen på sista setet. Jag körde också 3x6x20kg hantelpress med svagt lutande bänk 12 veckors träningsprogram 1. 12 veckors träningsprogramMålsättning: Bygga musklerMålgrupp: Nybörjare och erfarna www.fitnessfreak.seVecka 1-4Dag 1: ÖverkroppDag 2: Underkropp & mageDag 3: VilaDag 4: ÖverkroppDag 5: Underkropp & mageDag 6: VilaDag 7: VilaDag 1: ÖverkroppÖvning Set Reps Vila A Bänkpress 3 8 - 10 60-90s B Stångrodd 3 8 - 10 60-90s C Sittande hantelpress 3 8. Det blev en magisk eftermiddag och afton med bastu, havsbad, middag och disco :D samt spontan övernattning. Det senare fick till följd att jag missade dagens träning, men det tar jag igen i morgon (och tränar sedan även dagen direkt efter det för att komma ifatt så det faktiskt blir varannan dag i genomsnitt

Jobbat klart för idag, bara hem och vända ungefär. Försöker alltid komma iväg så fort som möjligt till träningen när jag jobbat till 15:30 Rackarns vad du ser vältränad ut,ja jag känner en Dick,han är nu lite till åren så jag tror att han har klarat sig från de flesta mer eller mindre lustiga kommentarermen inte är det ett namn som man rekomenderarHaé Bra Kram. 4 set enarms hantelpress. 3 set miltitärpress. 3 set sidolyft m hantel. 2 set sidolyft i cc. 3 set baksida liggandes cc. 3 set baksida stående. 4 set axelrullningar Berit Jag är en träningstokig tjej i mina bästa år. Mina intressen är träning, kost, blommor, inredning & smycken. Så nu tänkte jag försöka mig på att bli en bättre fotograf, lite utmaningar i livet är alltid roligt & man lär sig mycket om sig själv på vägen :-)

Deep Down Inc. - Houston, Texas - Local Business Faceboo

Som t.ex om du står upp och kör hantelpress för axlar så kommer core musklerna (musklerna som stabiliserar bålen), benen och småmusklerna som stabileserar axeln också få jobba. Medans om du kör samma övning i maskin så kommer i prncip bara axlarna få arbeta 30 grader Hantelpress: 30x10 40x5 Dips: 17 12 Sida axlar: 12x10 12x12 Baksida axlar: 2set Pusch Downs: 3set Fu = fötterna uppe Bänken gick bra BRA! Funderar på att hålla på med Fu bänk längre än tänkt vilket är bara ett pass till. Men kanske förlänga till 3-6pass till. Vill gå ner lite mer i vikt innan jag sätter ner foten i. Triceps extension med rep bakom nacke. 4 set. Upplagd a MolmekGym representing, 1 day out Tömningen är igång och man börjar ju bli torrare än självaste öknen. Dock är uppladdningen utav kolhydrater äntligen igång, som man längtat efter sötpotatis & ris Om någon timme rullar bilen mot Lund där det ska checkas in på hotell, läggas på 2 lager färg och sedan är det inreg vid 7 Axelskador är bland de vanligaste träningsrelaterade skadorna, och ofta är det axelns utåtrotatorer som skadas. Axelledens utåtrotatorer är små muskler som ofta tar skada från sporter som exempelvis handboll och tennis där man utsätter axeln för kraftfulla påfrestningar

Läste nånstans att man under utbildningens gång tränas och testas i bänkpress! 50 kg och 10 reps tror jag de var för herrar. Kanske man måste känna lite på de när man är på gymmet nån dag! Kör ju annars hantelpress på rak bänk istället då de är längre rörelsebana på den övningen. Men principen är ju densamma! =) Tjennaaa Hantelpress 42.5 kgs (3 på 45 kg) Latsdrag 110 kg. osv.. I slutet av Januari åkte jag på nån mystisk halssjukdom som påminde om halsfluss men som spred sig till. Hantelpress 4set 22,5kg 8-10 reps Stående skivstång till bröst drag 4 set 45kg 8-12 reps Raka hantellyft 3 set 8kg 8-10 reps Hantellyft åt sidan 3 set 8kg 8-10 reps stående delt raises 3 set 12,5kg 8-10 reps Pulldowns (triceps) 3 set halvtungvikt 8-10 reps Smal bänkpress 3 set 50kg 8-10 reps Skull crushers 3 set to failur Morgonvikt 100.8kg De senaste veckornas sjukdom och frånvaro från träningen borde ha varit lämpligt för att kurera min golfarmbåge, men inte! Det är snarare att jag har mer ont nu samt att det börjar strama och dra i axlarna då framsidan är så pass mycket starkare än baksidan hantelpress 3x10 12kg hantellyft sida 3x10 7kg drag mot hakan med skivstång 3x10 22,5kg Mage plankan 1x60sek 1x40sek bollen med fötterna mot väggen 3x35 crunches i maskin 3x15 35kg Biceps curls i cc 3x10 17,5k

Har börjat med ett nytt tränings schema sedan en vecka tillbaka. Schemat går ut på att gå igenom alla muskelgrupper 2 gånger i veckan, var av ena gången lite tyngre med färre reps och andra gången lite lättare med fler reps 3b.) 3x8 hantelpress@14kg 3c.) 3x8 Croc rows@18kg vila 60s innan 3a igen 4a.) 3x12 Glute ham raises 4b.) 3x12 strikta hängande benlyft 4c.) 3x12 medball slams Här kommer en liten filmsnutt från idag! Bältet bar jag för jag gjorde viktade dips precis innan, inget annat:-) Läs mer om dagens träning här! Jag älskar det här gänget:-

Jag har maxat marklyft på 120 kg, jag har maxat hantelpress på 30 kg. Militärpress på 50 kg. Benböj på 110 kg. Det kommer mer sedan. Hade en period där jag tyckte att jag stod stilla och det inte hände något när jag tränade, men nu är det så jäkla kul igen Liggande hantelpress 8kg*10 Bänkpress 27,5kg*3 (lite hjälp på sista) Balansbräda några minuter... Trots greppträning är jag fortsatt väldigt svag i händerna, ffa vänster. Märkte det på dom raka marklyften idag

Hantelpress och kvarg Om träning och kost för lugn mage och piggt huvu

Den inte så vanligt förekommande stången som används för denna övning kallas shrug bar eller trap bar. Namnet kommer från tanken av att använda den till att köra shrugs med. Förmodligen är trap förkortning för Trapezius, vilket är muskeln man tränar när man kör shrugs Började dagen med insanitys Fit test och det var minst sagt jobbigt! Det är 8 övningar som ska göras och man kör varje övning i 1 minut och räknar hur många repetitioner man klarar av. Har inte resultatet här nu men ska lägga till det sen Fortfarande svårt att vänja mig vid att gå upp mitt i nattmörkret men det hann i alla fall bli lite ljust på vägen till jobbet, kanske finns hopp om livet detta år också - och annars finns det gått om D-vitamin kapslar kvar hemma..

3. Axelpress - Hantelpress åt sidan - Slalomhopp. 4. Bicepscurl - Tricepspress - Grodhopp 5. Gående planka - Situps - Spänsthopp . Du kan även köra en hel cirkel i en följd enligt detta program. Här behöver du inte lägga in de pulshöjande momenten för du kör hela cirkeln helt utan vila så pulsen kommer att slå i taken ändå. Kö Den här boken/boksidan bör bokifieras.Det kan röra sig om att sidan är skriven som en informationsartikel som kan höra hemma på Wikipedia eller som rent innehållsfattiga sidor som inte kan lära ut någonting Idag gick bicep passet underbart bra. Jag har nu höjt mig med ca 5-6kg på rak hantelpress med stång. Jag kan redan känna ur mör jag är i armarna och morgondagen lär inte bli nådig. Hursomhelst så skulle jag egentligen pluggat inför ett prov som jag har imorrn men nu insåg jag att jag inte fått ngn bok att plugga i

populär: